如何保持每天充足的睡眠？

每天保持充足的睡眠有助于皮肤修复和再生。 #生活技巧# #个人护理#

要保证每晚有足够的休息时间和良好的睡眠环境来获得充分的睡眠质量：
1. 建立一个固定且舒适的睡觉时间表；尽量在同一个时间段入睡并起床。
2. 创建一个有利于良好睡眠的卧室氛围 - 确保房间安静，黑暗并且凉爽（如果可能的话）。
3. 避免在睡前吃太多或喝咖啡因饮料等兴奋剂食物/饮品。这些会干扰你的睡眠模式并在你尝试入睡时使大脑活跃起来。
4. 尽量避免电子设备刺激-如手机电脑电视等等，因为它们可以发出蓝光，这会使人更难入眠甚至影响深度睡眠的质量。
5. 维持健康的生活方式习惯;饮食均衡丰富营养的食物以及适度的身体活动可以帮助提高整体身体状态及改善睡眠状况。

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