学会保护头发：正确洗发、护发，保持头发健康。

如何正确护理头发，保持健康光泽 #生活知识# #生活指南#

我很高兴听到您关心自己的头发！以下是一些关于如何保养您的头发和防止脱发的方法：
1.选择适合自己头发类型的洗发水或护理液（例如油性/中性）并按照说明来洗涤它；不要过度冲洗或者用力搓揉头皮以免伤害毛囊;
2.避免在阳光下暴晒，特别是夏季时应尽量避免长时间暴露在外部环境中(太阳帽可以起到很好的遮阳作用);
3.经常梳理你的头发而不是频繁地用手指抓扯它们，这样可以帮助减少分叉以及损伤到毛鳞片上皮层的机会 (这将使你的头发更脆弱) ;
4.尝试每周进行一两次深层清洁去除油脂积聚与死皮细胞等污垢;
5.尽量少食用含糖高的食物及饮料如糖果巧克力甜点等等因为这些食物会增加体内酸性水平从而导致脱发;
6.多喝水补充水分有助于维持身体的正常代谢过程并且能够帮助改善皮肤状态让头发看起来更加亮丽柔顺;
7.注意饮食均衡摄取足够的维生素B群包括烟酸叶酸泛酸吡哆醇- 以促进头发生长发育,同时多吃富含锌铁钙镁钠钾等多种微量元素含量丰富的食品。

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