制定健康睡眠计划：规律的作息时间和良好的睡眠环境。

保持充足的睡眠，建立规律的作息时间。 #生活知识# #心理建议#

首先建议您建立一个固定的作息时间表来帮助您的身体适应正常的生活节奏. 这样可以避免过度疲劳或失眠的情况发生并保证充足且高质量的睡眠. 然后在确保舒适度方面要注重以下几点: 1)保持房间温度适宜; 2）减少噪音干扰；3）创建合适的光线条件（如关闭电子设备屏幕等）4）选择适合个人需求与喜好的床垫/枕头以及睡衣等等.最后提醒大家注意不要熬夜或者长时间午休过久，这样反而会打乱自己的生物钟并且导致难以入睡的问题出现

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