如何调整饮食以应对贫血问题？

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您好！以下是一些建议：
1.增加铁摄入量 - 食物中富含铁质的食物包括红肉（牛肉和羊肉）、鸡肉/火鸡胸肉、鱼（特别是三文鱼或鲑鱼）以及豆类食品等；同时可以适量补充含维生素C的食物如柑橘水果来促进铁吸收。
2.多吃含有叶酸的食物- 这些食物通常包含大量B族维生素并能帮助预防贫血的问题;例如绿叶蔬菜(菠菜)、坚果 (核桃),酵母菌等等。
3.注意膳食均衡—在日常饮食安排上要注意合理搭配蛋白质与碳水化合物的比例，避免单一营养物质过度摄入而导致失衡的情况发生。
4.多喝水保持水分平衡 – 因为缺水会导致血液黏稠度增高从而影响血液循环系统功能正常运作

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