清华学霸谈：学心理学是不是可以治愈自己？

理解情绪：心理学认为，了解自己的情绪是管理情绪的第一步。 #生活常识# #心理学#

原标题：清华学霸谈：学心理学是不是可以治愈自己？

全文转载自知乎@衣冠雪

来源 | 安肯心理（ID:ancareclinic）

我本人发展心理学博士在读，对于“学心理学是否可以治愈自己？”的问题贡献一点个人拙见。学心理学有可能治愈自己和别人，为自己或别人的生活带来一点点积极改变，但未必能治疗自己的心理疾病。

01

首先是理解自己的行为和情绪

我本身是一个对情绪非常敏感的人，喜欢文学电影，也是因为着迷其中微妙的情绪。学了心理学之后，会意识到自己的情绪是正当的（甭管别人说什么，他们不是我），能更精准地为自己的情绪贴标签，并且疏导自己的情绪。

当然，情绪的正当性，也并不意味着我可以用情绪伤害其他人。比如，起床气可以有，但因为起床气对别人恶语相向，那就过分了。

今年年初，我失去了一个很重要的亲人，过了一段时间冷静下来以后，我能分辨自己的感受中，哪些是不肯接受现实，哪些是哀恸，哪些是愤怒。

了解认可自己的情绪是一个开端。看清楚了，才能去疏导，与自己和解。

02

其次是理解自己性格

客观地看待自己的性格缺陷，更好地接纳和改变自己。

我的研究方向是环境（尤其是原生家庭）对人毕生发展的影响，受维果茨基的理论影响很大。

我旗帜鲜明地反对将所有的锅推给原生家庭的观点。但与此同时，你的成长环境，包括你没什么记忆的人生前三年，包括你还在妈妈肚子里游泳的十个月，都对你的人生有着难以磨灭的影响。

这样想，要悦纳自己，也稍稍容易了一点点。改变你能改变的，接受你不能改变的。

我讲一下自己的经历：

身边的朋友常说我温柔治愈，是个会发光发热的小太阳。我的原生家庭也很幸福。

但我的性格有个硬伤——爱使用冷暴力。

我非常害怕冲突，遇到需要为自己辩解争取的场合，往往半个字都说不出来。在我先生还是我男票的时候，我遇到不愉快的事情都憋在心里，冷暴力他。

他问我，“生气啦？”

我板着脸：“没。”

他就很绝望，花式猜我为什么生气，我还嫌他猜的不到位...也真是难为这个钢铁直男...

不是我不想解释自己的诉求和情绪，而是真的说不出来，一开口就爆哭。

我是个很爱反思自己的人，慢慢觉得，自己冷暴力的习惯，很影响我和男票的亲密关系。

所以，我有次对心理咨询师吐槽自己，

她问，“你小时候是不是有相关的经历？”

可能是吧。我爸妈对我特别好，我和他们很亲密。但是，从我记事以来，只要我犯了错误，我妈就冷暴力我，做饭接送上下学洗衣服一切如常，只是，不理我，道歉也没用。所以，那些羞愧啊纠结啊伤心啊，负面的情绪，都是小小的我自己消化。

他们爱我保护我支持我，却没有教我要适时表达自己的情绪和诉求。我就是那种非常懂事，但是不懂得表达自己诉求的小孩。

心理咨询师给我支了一招。

我回家跟先生说，“你要记得，以后咱们有不愉快的事情，我会事后跟你说。因为我激动的时候，没有办法表达情感。那种状态下，’根本没办法谈’。我知道这是我的问题，我会努力改变。等我平静下来之后，我们可以平心静气地聊一聊，解开心结。你要相信，我不是故意想要冷暴力伤害你。我是爱你的啊。”

于是这个方式就成了我们一直坚持的沟通机制。

如果我没有学心理学，可能不会深入反省自己在亲密关系中的不足，也可能很抵触心理咨询，觉得那是骗钱、浪费时间，或者“神经病才去看心理医生”。

学了心理学之后，我觉得吧，自己有性格缺陷也很正常，想办法弥补就好了。

自己的缺陷，说出来也没什么丢人的。谁也不是观音菩萨，性格上都得有点瑕疵。我也从来没有担心过，别人会不会因为我的性格缺陷看不起我——不能接受这些瑕疵的朋友，好走不送。

心理咨询也没什么可藏着掖着，就是花钱买服务，更好地认识自己而已。

当然，从另一个角度说，我的这些认知和学习心理学可能是双向影响。也就是说，因为我有这些认知和性格特征，才选择了心理学。谁知道呢？

03

能给身边的朋友带来帮助

最让我觉得“幸好学了心理学”的时刻，就是能给身边的亲人朋友带来一些小小帮助。

心理学最吸引我的是——生而为人，我们有那么多庞杂的、细枝末节的行为和情绪。

我平时的研究，经常分析人和人之间的交往和互动。

举个简单的例子，同样讲述一件过去的事情，为什么A这么讲，B采取截然不同的方式？反映了A和B什么样的个人特质和文化背景？

同样说到小朋友撒谎的事情，为什么有些家长直接斥责，有些家长会耐心解释“撒谎为什么不好”？这些不同的方式，会对小朋友的发展产生什么样的影响？

所以，心理学对我而言，是一门在庞杂的行为和情绪中，摸索规律的科学。

人在互动时传达出来的信息，浩如烟海。在庞杂的信息中心摸索规律是很艰难的，因为这是我的日常工作，所以我对别人的语言特别敏感，比如口头禅、用词、语调、口误、手势、嗯嗯啊啊这种没什么实际意义的话，等等。

我的这种“职业病”，在一定程度上能帮到身边的人（虽然积极作用很有限，根本上还是要靠ta自身）。

比如，有一次和一个朋友吃饭，他刚失恋。

我：“我觉得你不光伤心，还很愤怒。”

他：“我没愤怒啊，怎么看出来的？”

我：“我也说不清楚，可能就是因为你提到前女友的时候用了XXX这几个词。可能是我想多了，你别生气。”

后来他微信我：“我后来想想，我真的是很愤怒，但是你不说我自己都没觉得。”

另一个例子是，我先生是我在清华的师兄，理工男，心理强大，积极阳光，喜怒不形于色。

但他很不擅长理解和表达自己的情绪。

所以，有时候，我突然问他，“你是不是心情不好？”

他直接傻眼，“你咋知道？”

因为他不开心的时候有个口头禅，他自己不知道。

还有时候，我会说，“你是不是有话跟我说？”

他：“我还没张嘴你怎么知道的？”

因为他想说一些比较艰难的话题，欲言又止的时候，会有一些很明显的行为上的特征。

但是不爱表达情绪的人，总是很积极阳光的人，也会被情绪伤害。所以我会挑选他比较淡定，心情比较好的时候，和他聊聊最近的压力啊，情绪啊，不如意啊，等等。也许我没办法提供实质性的帮助，但耐心听一听也是好的啊。

他说，“我自己平时不会想这些，觉得挺过去就行了。但跟你聊聊，觉得舒服多了。以后遇到类似的事情，也能处理得更好。”

我们相识十年了，这个钢铁直男居然学会了主动对我讲讲他的小情绪，当然只是偶尔，大多数时候还是得靠我问。

有时候我听得不认真，嗯嗯啊啊敷衍他，他还很委屈地问我怎么不好好哄他...

在这里，我要特别强调一点——心理学不是读心术。

我能分析朋友和先生的心情，是因为相识多年，总结出了规律，也只能很粗略地看出他们的情绪。

至于他们具体在想什么？那谁知道......

04

能和身边的人更好地交流

学了心理学之后，朋友们会和我聊他们的挣扎，比如抗抑郁的经历、抗焦虑的经历，因为他们觉得我能懂。

我很荣幸，也很开心自己能做他们倾诉的出口，哪怕帮不上什么，给他们陪伴和理解也好。

也是因为经常听朋友的经历（还有朋友的朋友的经历，朋友的男票的经历...orz），深刻觉得众生皆苦。有些人，在你看来永远阳光积极，但你不会知道ta在经受什么样的挣扎和痛苦，什么时候会爆发、崩溃。对别人好一点，少点戾气，既是保护别人，也是保护自己。

就比如说，我本科在清华，博士在某颇负盛名的藤校。可能外人看来，身边的人全是所谓“人生赢家”。说实话，你根本想不到，这群人里抑郁症焦虑症发病率有多高，自杀率也不低。

校强我渣，是切切实实的痛苦和自我怀疑，不是矫情，不是无病呻吟。

当然，我们也已经足够幸运，这个世界上比我们辛苦的人多得是。

但是“你看看那谁谁谁，比你惨多了”这句话，对于抗抑郁半点帮助都没有。有别人比我痛苦，也不意味着我的痛苦就是假的，就不重要。

其实很多心理疾病的痛苦，恰恰来源于身边亲人和朋友的不理解。

拿我爸妈举栗子。他们今年50+，堪称模范开明爸妈，爱我，支持我，尊重我，保护我。

在家的时候，我能和爸妈喝个小茶，聊上几个小时。因为双方都能坦诚地敞开心扉，所以他们的闪光点和局限性在我眼里都很清晰。不吹不黑。

我爸有个好朋友，A叔。A叔家有个马上高考的弟弟B。据说这个弟弟每次到考试都全身发抖，呼吸急促，睡不着觉。在我看来这是比较明显的焦虑症状了。

A叔找了心理医生帮他疏导。

我爸：“这都是小孩儿矫情。我们那时候也辛苦，哪有你们这么多事。想开点就行了。”

其实有这种想法蛮普遍的。我给我爸简单讲了下抑郁症焦虑症的生理成因和症状，血清素多巴胺什么的，最后问他，“要是有个人胃酸分泌过多，总胃疼，你觉得是矫情么？”

我爸：“不是。”

我：“对呀，大家总不会对胃疼的人说，你想开点，胃就不疼了。那为什么神经递质分泌除了问题，导致了心理疾病，大家会觉得是矫情呢？”

我爸：“嗯，也是，但是那心理医生挺贵的，能管啥用啊。”

我：“管不管用还是要听患者本人的。”

我爸：“我还是觉得是骗人的。我听说抑郁症挺危险的，你身边要是有这种朋友，躲远点，危险。”

后来我们又就这个话题探讨过好几次，我成功地扭转了一些爸妈对于心理疾病的看法，但是有时候也有种深深的无力感。

最后，我和他们达成的一致是，就算他们不理解，也不要去给A叔出一些莫名其妙的主意，什么“甭看心理医生了，多带B出去散心。”

其实我很感谢我爸妈会愿意和我探讨这个问题，愿意沉下心来听我解释。

我试图站在他们的角度想想，觉得他们的局限性如下：

心理疾病很大程度上还是被妖魔化的。近年来，虽然公众的意识有所增强，但是很多人了解心理疾病是因为一些很不幸的事件，所以觉得抑郁焦虑好可怕，要躲远点。

我们父母这个年龄的人，他们消息的来源很多是新闻、短视频，还有朋友。比如A叔，自家的孩子抑郁了，寻求专业帮助的意识并不强，而是向我爹求助（我爹是个搞电网的好么！）。这样一来，造成了恶性循环。

界限意识不强，所以会假装专业人士给别人医学上的建议。

我希望，我和他们的交流，能稍稍改变他们的观点。毕竟观点都是一点一点变的，如果没人跟他们讲，大概他们不会主动去了解吧。

所以，我没弃疗，偶尔科普，万一爸妈听进去了呢？万一他们不光听进去了，还能给他们的朋友科普呢？

能用自己的专业知识，帮助到身边的人，本身就是一件治愈他人也治愈自己的事情啊。

但是，我一定要强调，学心理学的人，未必是有临床资质的心理咨询师，我就不是。大家选择咨询师时，一定要擦亮眼睛。

我是个日常做实验的心理学科研工作者，并不能为任何人提供专业的心理咨询。

即使是对我的朋友，我也只是从朋友的角度出发，认真聆听。如果朋友出现了严重的抑郁症状，会建议他们寻求专业帮助。

专业的心理咨询师，会接受很严格的训练。我们这些不懂临床的科研工作者，根本无法望其项背。

心理学教我更加客观宽容地看待人与人之间的差异，

以及造成这些差异的环境因素。

拿我自己举例子。

我来自高考大省的十八线城市，典型小镇做题家。刚上大学那会儿，有次洗澡没带洗发水，问同学借，她给了我块香皂，我很不解。出国留学之后才知道，那是lush洗发皂。

幸好她对我很宽容，没有嘲笑我土得掉渣。

比如，那个经常放你鸽子的朋友，可能是抑郁症患者，发病的时候真的起不来床。她也很努力了，并不是故意放你鸽子。

比如，那个过年不回家的室友，可能不是“白眼狼”，只是从小被父母伤害，正在试着逃离自己的原生家庭。

我们总说，有人用童年治愈一生，有人用一生治愈童年。其实治愈童年不光要靠自己，还需要周围的人多一点点宽容和共情。就算不能理解包容，至少不要轻易谩骂批评。

学了心理学之后，我也越发觉得，要客观地看待自己的经历，尤其是所谓“成功”。

我们春风得意马蹄疾的时候，总会默认是因为自己努力。

我的本科同学有许多是各地的状元学霸做题家。我们，包括我自己，常习惯性地认为，我们在高考中取得了世俗意义上的成功，进了清华，是因为我们努力。

努力当然不可或缺，可是真的只是努力么？有多少要归功于家庭和社会给我们的优越的起跑线？

最简单的例子，麻麻在婴儿期（9个月）使用手势（比如说指东西给小朋友看）的数量，和小朋友在三岁半的词汇量是相关的，小朋友的早期词汇量又与将来的语言发展和学习成绩相关。

那么，当你对别人嗤之以鼻，觉得ta没我聪明，没我努力，没考上我的学校/没进入我的公司，是不是也没有那么理直气壮了？

05

学心理学能不能治愈自己的心理疾病？

很难。要治愈自己的心理疾病，根本上还是靠专业帮助，专业帮助，专业帮助，重要的事情说三遍。

但是，了解心理疾病的发病机理，是很有好处的。比如，能让你及时意识到自己生病了，正视自己需要帮助的事实。

即使是成熟的心理咨询师，遇到心理问题，也会和专门帮助咨询师的督导聊。所以，不要对自己治愈自己抱太大希望，更不要单纯为了治愈自己而贸然选择心理学专业。

最后澄清几点

我讲的只是我的个人经历，从我的专业背景角度抛砖引玉，可能不具有代表性，求不杠~

心理学，或者任何一个学科，给你的都只是专业知识和视角。治愈怎么学以致用，这个因人而异。对情绪很敏感的人，能成为温柔体贴的伴侣，也可能成为很厉害的PUA，对吧？

偷偷说，虽然我遇到的导师都很棒，但很多心理学大佬私下并不亲善平和。所所以，根本上，人和人的差异性太大，不能一概而论。

比如，靠研究“共情”而世界驰名的Tania Singer，被爆出霸凌&PUA同事……

重申，如果自己或身边的人有心理疾病的症状，请寻求专业帮助！！

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