如何保持骨骼健康与预防骨折？

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要维持良好的骨密度和防止骨折风险增加，以下是一些建议：
1. 饮食均衡 - 确保摄入足够的钙质食物（如牛奶制品）以及维生素D来促进吸收；此外还应包括富含蛋白质的食物作为身体建造的基础元素。
2. 运动活动 - 适当的锻炼可以提高肌肉质量并增强骨骼强度。这可以通过跑步、游泳或进行其他重量训练等方式实现。
3. 避免吸烟酗酒- 这些习惯会对身体健康产生负面影响并且会削弱骨骼结构。因此应该尽量避免这些不健康的习惯。
4. 控制体重 – 如果您超重或者肥胖的话，那么就容易导致骨量减少从而降低了骨头的质量及稳定性程度。所以在日常的生活中一定要注意自己的饮食习惯合理搭配营养食品

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