饮食中如何摄取足够的维生素？

饮食均衡，摄入足够的维生素和矿物质对皮肤有益。 #生活常识# #个人护理指南#

为了获取足够多的营养物质和维生素，我们应该多吃新鲜水果蔬菜以及全谷物食品（如燕麦片）等富含纤维的食物来保持健康消化系统；此外，我们也要摄入适量蛋白质食物(例如鱼肉蛋奶)及脂肪酸补充剂或油脂类产品等等;最后还要注意每天喝足量水份，因为水分是人体正常运作所必需的基本元素之一.

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