当心餐桌上的催熟剂 偷走孩子的童年
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近年来,儿童性早熟现象时有发生。是什么让孩子过早地发育?除了遗传、环境等因素,饮食不当也是导致儿童性早熟的重要原因之一,如炸鸡、奶茶、保健品等这些孩子们爱不释手的“美味”,其实很可能就潜伏着“催熟剂”。
守护孩子的健康成长,家长朋友们需要擦亮眼睛,从日常饮食入手,为孩子筑起一道“防火墙”。 今天,营养科医生将为您揭秘那些可能诱发儿童性早熟的食物和危险物质。
高蛋白高脂肪食物
较高的动物蛋白摄入量、总脂肪较高、多不饱和脂肪酸含量高的食物摄入量与较早的初潮年龄有关。这类食物包括三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、鱼油、坚果、植物油等。
含糖软饮料
饮用过多含糖软饮料、碳酸饮料也与青春期提前发生的风险呈正相关,这可能与快速引起循环胰岛素浓度的增加相关,所以均衡饮食对预防性早熟很重要。
营养滋补品
大量摄入营养滋补品、含雌激素较高的食物可能会增加儿童性早熟的风险。比如豆腐、豆浆、豆制品、鸡肉、鸡蛋、牛奶等,反季节蔬菜,膏粱厚味之品,含有大量防腐剂/色素/添加剂的食品。
过多的红肉
食用较多的红肉、过量摄入含微量元素锌较高的食品,如牡蛎、蛤蜊、扇贝、三文鱼、肝脏、红肉等,可能是儿童发生性早熟的促进因素。
蜂王浆
蜂王浆中的激素类物质会干扰儿童的内分泌,增加性早熟的风险,儿童不宜食用。
塑料餐具中可能存在的有害成分 在某些塑料制品的生产中所用的邻苯二甲酸二乙基己酯、双酚基丙烷等内分泌干扰物(EEDs),具有拟雌激素样作用。这些物质可通过污染的水源、食物或皮肤等途径被儿童摄入吸收,处于生长发育阶段的儿童对EEDs较成人敏感,较低剂量就可能对下丘脑-垂体-性腺轴造成不良影响,从而引发性早熟。
因此,家长们要关注您孩子的日常饮食结构是否均衡,以上容易引发孩子性早熟的食物是否摄入过量。关于性早熟饮食注意方面有任何疑问可咨询专业的营养科医师,可给家长朋友们提供营养均衡搭配、健康合理的食谱。
六类膏粱厚味食物 要少吃
“膏粱厚味”食物,通常指高脂肪、高糖分、高热量且味道浓郁的食物。以下是六类常见的膏粱厚味食品。
高脂肪类食物
油炸食品:如炸鸡、炸薯条、油条、炸春卷等,外酥里嫩,油脂含量高。
肥肉类:如红烧肉、扣肉、烤五花肉等,脂肪含量高,口感肥美。
奶油制品:如奶油蛋糕、黄油面包、奶油浓汤等,富含饱和脂肪。
高糖分食物
甜点:如巧克力、冰淇淋、蛋糕、甜甜圈等,糖分和热量较高。
糖果:如奶糖、软糖、棒棒糖等,含大量精制糖。
含糖饮料:如碳酸饮料、奶茶、果汁饮料等,糖分含量高。
高热量食物
快餐:如汉堡、披萨、热狗等,热量高且脂肪含量丰富。
坚果类:如核桃、腰果、杏仁等,虽然营养丰富,但热量较高。
芝士类:如芝士披萨、芝士蛋糕、芝士火锅等,脂肪和热量较高。
重口味食物
腌制食品:如腊肉、香肠、咸鱼等,盐分和脂肪含量高。
酱料类:如沙拉酱、蛋黄酱、辣椒油等,脂肪和热量较高。
火锅:尤其是麻辣火锅,油脂和调味料丰富,味道浓郁。
某些传统菜肴
东坡肉:肥而不腻,脂肪含量高。
烧蹄膀:肉质软烂,脂肪丰富。
糖醋排骨:糖分和油脂含量高,味道酸甜浓郁。
奶油焗饭/意面:富含奶油和芝士,热量和脂肪含量高。
高油高脂零食
薯片:油炸制成,脂肪和盐分含量高。
饼干:尤其是黄油饼干、夹心饼干,糖分和脂肪含量高。
膨化食品:如爆米花、虾条等,热量高且味道浓郁。本组文/马啊琴
(北京儿童医院顺义妇儿医院)
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