“春捂”捂多久有讲究

春捂秋冻，根据气温变化穿衣 #生活常识# #季节变化适应#

俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，尽管气温日渐回暖，但早晚仍比较冷。“春捂”具体要捂到什么时候？温度、时间、部位各有讲究。

春季温度起伏是正常现象，虽然有所回升，但并不稳定。中国中医科学院西苑医院肺病科主任医师樊茂蓉表示，在忽冷忽热的气候状况下，人体调节功能尚未完全适应，如果过早地把厚衣服脱掉或者骤减衣物，突然遭遇“倒春寒”时，人体容易受寒着凉，从而引发感冒、咳嗽等呼吸道疾病。

首都医科大学附属北京积水潭医院心血管内科主任医师王佐岩说，波动的气温会激活人体交感神经系统，导致血管痉挛、血压剧烈波动，增加心绞痛、急性心梗及脑卒中的发生风险。再加上春季呼吸道感染疾病高发，心血管病患者一旦患病，可发生炎症反应，加重心脏负担，诱发心力衰竭。

因此，“春捂”十分必要，部分慢病人群对温度变化的耐受力差，更需重视“春捂”。

一般来说当气温稳定在15摄氏度以上，且昼夜温差小于8摄氏度时，就可以逐渐减少衣物了。气温波动剧烈，比如昼夜温差大于8摄氏度，或气温在15摄氏度以下时，不建议减衣。可以视气温“捂”到清明前后，心血管病患者尤其要注意。

由于各地的气候条件不同，“春捂”更应该因人、因地而异，通常以自身感觉温暖又不出汗为宜。本身体质虚弱或怕冷的人群，即使在气温稍高于15摄氏度时，也不必急着脱掉秋衣秋裤；但如果“春捂”时经常出汗，就说明“捂”过头了，出汗后吹风不仅容易感冒，从中医的角度来说，汗多伤津，还可能伤及阳气，影响人体健康。

“春捂”不是盲目多穿，日常建议采用“洋葱穿衣法”，并遵循“下厚上薄”的原则，上身可以穿得薄一点，但秋裤、厚袜子都不要着急脱。举例来说，内层可以穿排汗功能好的衣物，中层穿毛衣、绒衫等保暖性强的衣服，最外层穿防水防风材质的衣服，以应对天气变化。“洋葱穿衣法”的优势在于保证温暖的同时，还方便穿脱，在春季这样温差变化大的环境下可随意切换，不至于着凉或出汗。

樊茂蓉提醒，除了像洋葱一样层层穿搭、叠加，“春捂”还需注意关键部位，头颈部、腹背部以及膝足部，都是人体“怕冷”的部位，对温度变化也格外敏感。

头部血管、神经密集，是人体散发热量最大的部位之一，戴薄帽可减少热量流失。脖子也有丰富的血管与神经，受到寒冷刺激后会影响局部血液循环，还可出现肩颈僵硬、头痛等各种不适，外出时可戴上围巾，但注意不要系太紧。腹部的血管比较多，而且腹部还有胃、肠等重要器官，也比较容易受凉，肚脐还是腹壁最薄的地方，屏障功能最弱，需要重点保护，建议别穿太短的上衣，怕冷的人可以试试高腰长裤。

《 人民日报 》（ 2025年03月17日 12 版）

(责编：李慧博、孙娜)

作者：《生命时报》记者  徐梦莲  罗榕

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